od czego

[...] znacząco skoczyła. 3. Dieta. Dieta – jak sami mogliście zauważyć – była trzymana w 100% Waga poszła, tłuszcz również ale co najważniejsze i mięśnie z czego się bardzo cieszę. 4. Trening. Trenowałem zawsze kiedy tylko mogłem! Nie było czegoś takiego, że mi się nie chce, czy się źle czuje, czy jestem chory! Często [...]

[...] , waga poszła znacznie w góre, wymiary i siła także. Napewno jeszcze kiedyś sięgnę po shotguna, z czystym sumieniem polecam go innym! Najbardziej wymiary poszły w ramieniu z czego się cieszę bardzo :D. Wymiary itp Wiek : 17( w grudniu ;DD ) Waga : 83,5 kg/89,5 Wzrost : 178 cm Obwód ramienia : 37,5 cm(prawy) 37cm(lewy)/ 40cm(prawy) 39,5cm(lewy) [...]

[...] podawana w czasie 2h 30minut nie wszystko od razu 9:00, 231 (wlasnie o tym mowa, to i tak mało, jak jadlam normlanie wegle to ok. 300) 10:30, 165 11:40, 151 hmm, nie mam z czego dojadac węgli.. mogę jesc pomidory, papryke? zeby uciułac te 12 gram? bo jeszcze nie kupilam brokula ani kalafiora Zmieniony przez - urika66 w dniu 2012-04-30 11:41:43 [...]

[...] głupi zobaczył na Google Maps,zobaczył na stronę która znikała i pojawiała się zapytał kolegi z Holandii i w końcu się posypało i okazało że to nasi próbowali wykreować coś czego w Holandii nie widziały najstarsze krowy. I co dalej? Dalej kreują--teraz od drugiej strony. Teraz nazywa się to już inaczej FIRESNAKENUTRITION---i podbija anglię jak [...]

Nie ma znaczenia kto co sypie ważne aby pisał ile tego sypie. a każdy zdecyduje czy ta mieszanka jest tym czego oczekuje od produktu. Abym nie pił przed snem szeika z 30g kreatyny myśląc że pije whey.

Staram się, ale z czasem ciężko nawet ;) Daję radę specjalnie dla tego, żeby wszyscy początkujący mieli z czego czytać. może komuś w przyszłości się przyda. Dodatkowo mam właśnie z tego motywację, bo wszyscy oglądają ten dziennik już od prawie roku i moralnego kaca dostaje jak nie napiszę czegoś o treningu, a nawet potrafię źle się czuć po [...]

[...] prostych nóg opierając się plecami o ścianę, przysiady ze sztangą, Dipy, wznosy nóg na drążku, pompki w staniu na poręczach do pompek. i Połączyć to, aby w tydzień zrobić każde ćwiczenie z czego sądzę, że nogi powinienem robić co sesję treningową (np 3 x w tyg albo 4x w tyg) zależy. Jakieś uwagi,propozycje,wskazówki,poprawki??? :) PozdrawiaM!

8-)8-)}:-(%-) Trening nr 6 w grudniu \-)};-)\-) Przysiady: 31 powtórzeń z 98kg w 15:30min (z czego pobiłem rekord i zrobiłem 26 powtórzeń po 12:30min) Pompki w staniu na poręczach od pompek 3x 3x 3x 2x czas treningu : 38 min, bo jeszcze łydki robiłem.

Co do treningu fbw, to jasne, cwicze cale cialo, tylko nie wszystko na jeden raz, chyba wole cwiczyc poszczegolne grupy miesniowe w poszczegolne dni, bo na kazda chce robic np 4 cwiczenia po 3-4 serie, a gdybym robila wszystko na raz, nie starczyloby mi czasu ( dopiero na wakacjach bede go miala wiecej) Juz z reszta probuje od jakiegos miesiaca, [...]

[...] 5x8p Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x8p Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10p California press 3x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 3x12p Systemem A-B-A Dla czego biegam .Bo od zawsze najlepszą bazą wydolnościową dla treningów muay thai było dla mnie bieganie .Staram się przygotować organizm do innego wysiłku . Zmieniony przez - [...]

Ja od początku wiedziałem czego chce. Poszedłem pierwszy raz na siłke i gdy zobaczyłem kolesi po 45 cm w bicepsach z łańcuchami na szyi wyciskający po 120 kg wiedziałem czego chce. To jest typowy leszcze który poćwiczy pare miechów troche na sfd posiedzi i śladu po nim nie bedzie bo mu się znudzi.

[...] masę:) To tak dopiszę bo wcześniej nie napisałem. 300kcal w treningowe zwiększę od początku tego tygodnia co będzie.A w następny tydzień jak?? Bo ogólnie powinienen dojść do czegoś jak : 3900kcal w treningowe i 2600kcal w nie treningowe także w zasadzie zmniejszyć o 100 w nie treningowe i zwiększyć sporo w treningowe no i jeden dzień na 0. Czyli [...]

Witam.Mialam korekte laserowa oczow robiana 17 i 23 wrzesnia w Katowicach.Naprawde nie ma sie czego bać. MiT jest dobrze zorientowany ale pomylilo mu sie troszke faktow.Cena nie zalezy od minusow czy plusow tylko od metoda jaka ci robia, a sa trzy: LASIK, LASEK I PRK.Jakbyscie jeszcze cos chcieli zapytac to piszcie.Pozdrawiam

no nie wiem czego.. bo 2kg na biceps to troche strata czasu wedlug mnie... i czego ****a wyzywasz od razu pozdrowienia...

[...] wiem w ilu % jest to prawdziwe... z wyżej wymienionej diety wychodzi: białko 2,6g/kg masy ciała tłuszcze 1,1g/kg masy ciała ww 6,4g/kg masy ciała Białka nie jest za dużo? Z czego odjąć jeżeli trzeba? Z tego co wyczytałem potrzebuje dostarczyć 3000 kalorii dziennie by przybrać na wadze a z diety mi wychodzi ledwo 2500... czym to podbić? procent [...]

[...] sobie dziennik treningowy DarkThorna, znajdziesz go w wyszukiwarce SFD, bardzo przydatny w układaniu posiłków, to co spożywamy to 70% sukcesu Odnośnie fot, nie ma się czego wstydzić stary, nie jest źle Odnośnie treningu brzucha ja wykonuję 5 ćwiczeń jedno za drugim i po max powtórzeń. Jeśli masz tendencje do tycia i jesteś endo to zrób [...]

[...] redukcji. Za mało białka ! podbij do 2,5g na 1kg masy ciała i rozłóż mniej więcej po równo na każdy posiłek startujesz od za małego pułapu wegli, nie bedziesz mial potem z czego ucinać. Poza tym drastyczne uciecie duzej il. wegli moze sie objawiac zmęczeniem, niechęcią do treningow itp. Powinno się je ograniczać stopniowo. Poza tym jak dla mnie [...]

[...] Co do rudisa rs (domyślam się, że o niego ci chodzi, gdy mówisz o "otoczonej pianką atrapie") to jest to sparringowa broń, która może znokautować lub połamać palce(czego świadkiem niestety byłem). Techniki wykonywane rudisem nie różnią się niczym od technik walki mieczem stalowym. Jak już wspomniałem szermierka to umiejętności [...]

[...] na galach Bellator MMA, Cage Warriors, a także Indyjskiej organizacji Super Fight League. Zawodnik z Londynu jest niezwykle niebezpieczny od pierwszych sekund pojedynku, czego dowodem może być aż 12 starć zakończonych w pierwszych 2 minutach walki. Trenujący często w kolebce tajskiego boksu Radcliffe już wiele razy zaprezentował nieprzeciętną [...]

[...] sobie na takie cepowanie z drobym przeciwnikiem i pada chyba że ma szczękę z diamentu. On się odsłania w niektórych momentach jak nowicjusz. Sporo musi się nauczyć. Jedyne czego mu nie można odmówić to że jest zadziorny i dobrze. Ps. Tyson z wieku Szpili takiego Becka nawet z jego prime skończył by w pierwszych 20 sec Ma zadatki ale [...]